喝一罐甜饮料，等于多摄入100卡路里的热量；多走少坐，能有效减肥。据最新一期的台湾《康健》杂志报道，家里的摆设或布置也会影响体重。

    餐厅灯光昏暗。美国一项针对400人的长期研究发现，昏暗的灯光更容易让人放松，不知不觉吃掉很多东西。因此，餐厅灯光最好明亮一些。

    用红色、黄色或橘色的碗盘。这会大大促进食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，不会让你吃太多。

    餐厅里放电视。美国疾病控制中心医师戴伊兹说：“避免吃太多的最好方法是把电视机关掉，更不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。”刊登在《美国发展心理学期刊》的一项研究指出，爱看电视的孩子更容易发胖。

    沙发一字排开。如果电视处于客厅中间，沙发一字排开，这样会让人们专注于看电视，增加进食几率。不妨调整一下沙发位置，围成一个助于聊天说话的位置。美国“关上电视基金会”主席路易思建议，坐着聊天所消耗的卡路里，比看电视多25%。

    床放在背离窗户的位置。美国纽约州立精神医学学会医师特尔曼建议说：“现代人生活缺乏自然阳光，这会影响心情、食物的选择以及体能状况和体重。因此，睁开眼的第一道阳光非常重要。

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